Samen werken aan jouw doelen
Aanbod trainingen
Privélessen & goal moves
Personal programming
Coaching voor wedstrijden
Personal Programming
Een schema voor krachttraining, flexibiliteit, paal/aerial en balans.
Dit is voor alle dansers, acrobaten, paaldansers en aerialists die hun training serieus willen nemen en echt voor resultaten willen gaan. Wil je een goed krachttrainingsschema om sterker te worden, en daarmee ook je pole goals te behalen? Daar kunnen we samen aan werken, of je al een ervaren gymganger bent, of juist nieuw bent met krachttraining.
Naast krachttraining kijken we naar het gehele plaatje. Heb je goals waar specifieke techniek, of mobiliteit voor nodig zijn? Dat kunnen we perfect in je persoonlijke schema inbouwen. Dit schema houdt rekening met wat haalbaar is, wat je rooster is, en heeft een opbouw die een juiste progressive overload geeft.
Heb je (oude) blessures, ben je blessuregevoelig, hypermobiel en wil je weer kracht en techniek opbouwen om je doelen te behalen? Daar kunnen we je mee helpen! We bouwen op in een fijn tempo, maken je training en oefeningen effectief voor je doelen, en stemmen dit altijd met jou af. Wel verwachten we dat je bij blessures de goedkeuring hebt van een medisch professional, aangezien onze trainer zelf geen medisch professional is.
Personal Programming
Basis
Waar werken we aan?
We gaan een effectief schema voor jou maken, wat samenhang heeft, doelgericht is, en niet langer een samenraapsel van oefeningen is. Hierin staat jouw vraag en wens centraal. Of je nu een krachttrainingsprogamma op maat wil, liever thuis wat oefeningen doet op de zondagochtend, aan je splits wil werken of met een druk rooster toch doelgerichter te werk wil, we passen het in.
De Personal Programming basic optie houdt in:
- Een intake, waarin we je doelen, limitaties en voorkeuren bespreken. Dit is ongeveer 30 minuten, en kan zowel in de Polejungle als telefonisch/via een online meeting.
- Een Personal Training (PT) waar we je nieuwe programma doornemen, waar we focuspunten, techniek en intensiteit afstemmen. Dit is ongeveer 60 minuten, en bij voorkeur in de Polejungle (andere opties kunnen besproken worden)
- Een check in na 6 of 8 weken, waarin we evalueren op voortgangen en aanpassingen of tweaks kunnen doen. (Deze aanpassingen of tweaks zijn niet een nieuw schema)
Zie de actuele beschikbaarheid en prijs in de prijswidget hieronder.
Personal Programming
Half jaar
Waar werken we aan?
Met het half jaarplan gaan we een effectief schema voor jou maken, wat samenhang heeft en doelgericht is. We werken met 3 blokken, waarin we een net ander focuspunt hebben. De 3 blokken zijn op elkaar afgestemd, en vullen elkaar echt aan. Dit zorgt voor echte structuur en samenhang. Hierin staat jouw vraag en wens altijd centraal. Hoewel dit misschien heel spannend klinkt, houden we ook hier echt rekening met jouw capaciteit, beschikbaarheid en voorkeuren. Dit maakt gestructureerd en effectief trainen laagdrempelig en haalbaar.
De Personal Programming half jaar optie houdt in:
- Een intake, waarin we je doelen, limitaties en voorkeuren bespreken. Dit is ongeveer 30 minuten, en kan zowel in de Polejungle als telefonisch/via een online meeting.
- De eerste Personal Training (PT) waar we je nieuwe programma doornemen, waar we focuspunten, techniek en intensiteit afstemmen. Dit geeft je eerste blok van 8 weken training een solide start. Dit is ongeveer 60 minuten, en bij voorkeur in de Polejungle (andere opties kunnen besproken worden)
- Na de eerste 8 weken zelf trainen, hebben we weer een PT. Hierin evalueren we hoe het vorige blok ging, en gebruiken we dit om je nieuwe blok te optimaliseren. De nieuwe oefeningen zullen we wederom uitgebreid doornemen. Locatie bij voorkeur Polejungle.
- Dan na het tweede blok, zullen we weer een evaluatie PT hebben, en je laatste blok afstemmen en doornemen.
- Als laatste zullen we na de 3×8 weken nog een evaluatie hebben, waarin we de totale progressie bespreken en kijken naar hoe je verder kan gaan. Wanneer je kiest voor een nieuw half jaar, zal je deze voor het voordeliger tarief kunnen afsluiten.
Zie de actuele beschikbaarheid en prijs in de prijswidget hieronder.
Privélessen en Goal moves
Te boeken met de regulieren PT opties
Ook is het uiteraard mogelijk om privétrainingen te doen of samen aan jouw goal move te werken.
Privétrainingen
Druk schema, specifieke vragen, of gewoon liever de luxe van echte persoonlijke aandacht? Of wil je eens sparren over dansstijlen, bewegingskwaliteit en flow? Dan is deze optie top voor jou. Privétrainingen kun je inplannen door contact op te nemen met Lisa, waarin je graag ook je wensen doorgeeft.
Wil je samen met iemand of met een klein groepje komen? Hiervoor gelden gereduceerde prijzen, neem contact op met Lisa voor de mogelijkheden.
Goal move trainingen
Al lang aan die ene move aan het werken? Of juist eigenlijk geen idee waar je moet beginnen? We got you! In deze trainingen staat techniek centraal, waarin we je goal move helemaal ontleden en met stukjes opbouwen. Zo kun je echt fundamenteel aan de slag met jou droommove! mocht je aan een move werken die wat hoger gegrepen is, kun je ook meerdere sessies aan een move werken, waarin je tussentijds zelf je ‘huiswerk’ kunt oefenen.
In deze trainingen geven we je graag advies, huiswerk en tips om te trainen, maar geen schema of krachttrainingsplan. Daarvoor kun je beter kijken naar de Personal Programming.
Deze trainingen, zowel de privétraining als de Goal move training zijn geschikt voor alle levels. Je kan dus ook bijvoorbeeld samen aan je invert komen werken!
Coaching voor wedstrijden
Te boeken met de reguliere PT opties
Wedstrijd of show op de planning staan? Hierbij helpen we je uiteraard graag!
Wat kun je verwachten?
We gaan aan de slag met wat jij graag wil.
Vind je het lastig te beginnen? Dan kunnen we je helpen bij het structureren, opbouwen en bedenken van je act. We kijken samen naar je krachten, en bouwen daar op door.
Ben je al begonnen, maar wil je hulp met de stukjes waar je je minder confident in voelt? Daar kunnen we samen mee aan de slag. Wil je je vloerwerk goed verwerken, je low flow de paal in logischer hebben, kom je met moves niet uit? Een extra paar ogen kan ontzettend helpen om jouw act fantastisch te maken.
Ben je al bijna klaar, maar wil je die finishing touches toevoegen? We kunnen samen kijken hoe we je act kunnen perfectioneren, meer gevoel toe kunnen voegen, het één coherent geheel laten zijn en de spanning wegnemen.
